Apple Watch，你可能不会使用的四项高级健康功能

在Apple Watch上隐藏最大摄氧量有两个原因。首先，即使你正在寻找指标，它也是默认关闭的，并在watchOS/iOS上使用了一个不同的名称：有氧健身。

其次，一旦启用，VO2 max/Cardio健身测量值只会在快走、散步或户外跑步时被Apple Watch记录(尤其是在Apple

即使你不经常获得最大摄氧量读数，因为它只测量三种运动类型，但这是一个值得设置的功能。

除了有助于了解你的心肺健康，研究还表明，最大摄氧量是衡量你整体健康状况和预测你长期健康状况的一个很好的指标。查看我们关于设置和使用VO2 max的完整教程：

Apple Watch会自动捕捉心率变异性(HRV)，但无法在可穿戴设备的原生心率app中查看。要查看，需要去iPhone的“健康”app浏览心脏。

什么是HRV？它测量心跳之间的时间间隔如何变化，单位为毫秒3354。值得注意的是，这是一个变化很大的指标，因此关注广泛的趋势而不是每天的数字是很重要的。

医学领域的许多人认为，HRV不仅是当前整体健康和心脏及身体恢复能力的有力指标，也是未来死亡率的有力预测指标。

HRV也经常被用来作为一个信号，以了解身体何时准备好运动或休息。所有这一切都是因为HRV显示了心脏对我们的自主神经系统的反应有多好。

心率恢复比HRV更隐蔽，因为它会在追踪运动后自动显示在Apple Watch和iPhone上。

但是这是什么意思呢？像HRV一样，心率恢复可以通过心脏对自主神经系统的倾听程度来表明心脏健康。

研究表明，异常低的心率恢复是六年内死亡可能性两倍的有力预测因素。

Apple Watch突出了消耗的主动卡路里，但被动卡路里(也称为基础代谢率)呢？

虽然Apple Watch会追踪，但是在可穿戴设备上是看不到的。你需要去iPhone上的健康应用做一些数学计算。

了解你的被动卡路里燃烧/基础代谢率是有价值的，因为它可以向你展示增加肌肉质量的影响(肌肉越多=被动卡路里燃烧越多)。当然，想要热量不足或者热量过剩，知道吃多少也是关键。

如果你想实时了解自己的代谢情况，建议你去查一下苹果健康配套使用的Lumen pocket代谢分析仪。

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